Gjennom de siste årene har forskningsmiljøet ved Institutt for sirkulasjon og bildediagnostikk, NTNU, kommet fram til den vitenskapelig beste måten å trene på. Ulrik Wisløff og hans team er kjent for 4x4 treningsmetoden og har samarbeidet med både nasjonale og internasjonale sportsstjerner for å teste ut metoden i praksis. Denne gangen blir det live-trening, historien om forskningen og tips til bedre trening og helse. Forsøkskanin for 4x4-metoden i dette programmet, er NRK-journalist Are Sende Osen. Produsert av NTNU